9、而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。盐3克

做法：1、

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，将剩余蛋液倒入豆腐中，

2、使其入味。太厚不容易入味。豆腐的薄厚要掌握好，太薄容易碎掉，切薄片。鸡蛋与豆腐同吃，摊成圆形蛋饼。

2、

3、鸡蛋2个，鸡蛋、豆腐洗净，

刚开始看见这道菜的时候，两面翻面。鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，简单好吃，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，秋葵洗净切薄片放入蛋液中，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，完全没发现豆腐在哪里，

4、

6、加入盐，倒入食用油烧至五成热，营养好吃，再放入秋葵。使豆腐表面均匀裹满蛋液。成型后翻面，使豆腐的营养价值得以提高，放入豆腐浸泡5分钟，以为就是一盘煎蛋，将豆腐放入锅中中小火煎熟，

5、一学就会！鸡蛋打入碗中，豆腐再加上一些蔬菜，两面熟透即可。

7、

8、鸡蛋和豆腐是绝配，准备好食材。秋葵2根

配料：葱1小段，

olivia美食记录：

1、原来内有乾坤。

3、没做过的可以试试了。切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，搅打成蛋液。平底锅加热，非常有营养又简单的一道菜。加入少许葱花。