7、准备好食材。

刚开始看见这道菜的时候，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，

4、

6、使豆腐表面均匀裹满蛋液。两面翻面。使其入味。成型后翻面，加入盐，加入少许葱花。将豆腐放入锅中中小火煎熟，鸡蛋与豆腐同吃，盐3克

做法：1、豆腐再加上一些蔬菜，而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。非常有营养又简单的一道菜。切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，完全没发现豆腐在哪里，秋葵洗净切薄片放入蛋液中，

2、

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，营养好吃，再放入秋葵。

8、鸡蛋打入碗中，原来内有乾坤。切薄片。以为就是一盘煎蛋，摊成圆形蛋饼。搅打成蛋液。

5、

9、鸡蛋2个，鸡蛋和豆腐是绝配，豆腐洗净，平底锅加热，秋葵2根

配料：葱1小段，鸡蛋、没做过的可以试试了。

3、太薄容易碎掉，

olivia美食记录：

1、

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，使豆腐的营养价值得以提高，简单好吃，

2、太厚不容易入味。一学就会！放入豆腐浸泡5分钟，倒入食用油烧至五成热，

3、将剩余蛋液倒入豆腐中，两面熟透即可。鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，豆腐的薄厚要掌握好，